【反応しない練習】日々穏やかに過ごすための心の持ち方、の巻。

毎日、常にイライラして、神経がビリビリしている時期がありました。

その時に、友人に薦められて読んだのが、草薙龍瞬（くさなぎ りゅうしゅん）さんの「反応しない練習」。

この本のおかげか、しばらく落ち着いておりました。が、最近、色んなことが重なり、イライラ復活の兆し…。復習がてら、私なりのまとめを、記事にしてみたいと思います。

「反応しない練習」によって目指すのは「最高の納得」

最高の納得とは

 「自分が納得できること」を基準に定めた人生の方向性。

今日をよく生きることだけを大切に、日々時間をかけて近づいていくもの。

最高の納得にたどり着くためには

自分自身の心の内側・奥底に、正しい心がけ（正しい生き方・拠り所）を確立すること。いざという時は、いつもこの心がけに帰るようにします。

自分の心の闇・苦悩は、自分自身が乗り越えるしかありません。いたずらに外の世界に振り回されず（＝「反応」せず）、自分の心を見つめて「正しい心がけ」に戻る習慣を身につける必要があります。

心の拠り所（人が幸せに生きる上で欠かせない永久の真理） 

慈：他者の幸福、利益を願う心。

悲：相手を苦しめない、相手の悲しみに共感する心。

喜：人の喜びを自分の喜びとする心。

捨：手放す心、反応しない心、中立心。⇔執着

心の拠り所を「外」に求めると、欲、怒り、妄想に捕らわれた状態になる。「外」とは、カネ、モノ、地位、学歴等、社会で価値があるとされているもの。それは、他の誰かの心が作り出したものにすぎず、自分自身の心とはちがうもの。

大前提：心は求め続けるもの（満たされるとは限らない）

ゆえに、乾き続けるものであるということを、まず理解しておくことが大切です。

心は求め続け、「反応」し、悩み・苦しみの原因となる「執着」（滞った心）をつくり出します。それを避けるには、サラサラと流れ続ける小川のように、苦しみを残さない心の状態を保つ必要があります。

心のモヤモヤの正体を知る。

まずは、心のモヤモヤの種類＝三大煩悩（三毒）について知る。

次に、どれにあてはまるかを観察します（全部という場合もあり）。

①貪欲：

求め続け、執着している状態。

外の基準（世の中の価値観、情報）や承認欲で、判断（否定）し、苦しみを生む。

②怒り：

「危険」＝「怖い」という感情を、仏教用語でこう呼ぶ。起源は、危険に囲まれた暮らしをしていた原始人時代の、命を守るための脳の働き。　※別の本からの抜粋

③妄想：

自分を認めさせようという欲「慢」が働いた「自分は正しい」という思い。「比較」も妄想の一種。「承認欲」を満たして安心したいだけ。

自分の言葉、この瞬間の思い、今できること。それ以外は全て妄想。他人の領域や将来のことは、自分でコントロールできない。

明日は実践編として、具体的な４つの練習方法について書いていきたいと思います。

読んでいただき、ありがとうございました！

それでは、また。